- अभयारण्य टूलकिट: सुरक्षा योजनाएं
- अभयारण्य टूलकिट: सुरक्षा योजनाएं
म यो एक सुरु गर्न जाँदै थिएँ कि सबैले तपाईंको योजनाहरू हेर्छन्। मैले चाँडै महसुस गरें, यद्यपि, पप संस्कृति हास्यमा मेरो प्रयास गलत हुन सक्छ र पर्याप्त मानिसहरूले "सुरक्षा नृत्य" को गीतहरू चिन्नेछैनन् (लाइन जसको लागि, निस्सन्देह, सबैले तपाईंको हातमा हेर्छन्) - एक हिट बिना टोपी बिना पुरुषद्वारा हिट - मा र आफैलाई - मलाई मिति र अधिक हास्यास्पद साबित हुन सक्छ।
सेन्चुरी टूलकिटको दोस्रो उपकरण सुरक्षा योजना हो। व्यवहारिक स्वास्थ्यमा प्रशिक्षित हाम्रा सहकर्मीहरू, विशेष गरी आघात को काम मा राम्रो तरिकाले पारंगत, अभयारण्य भन्दा पहिले यी बारेमा राम्ररी थाहा थियो। तर प्रत्येक व्यक्ति स्वाभाविक रूपमा अवधारणाको बारेमा जान्दछन्। हामी सबैसँग चीजहरू छन् जुन हामी राम्रो महसुस गर्न प्रयास गर्दछौं जब हामी साँच्चै चिन्तित वा क्रोधित महसुस गर्दछौं, उर्फ अनियमित। हामीमध्ये कोही-कोहीले एक गिलास पानी पिउने, गहिरो सास फेर्ने, घुम्न जाने, साथीहरूसँग कुरा गर्ने, प्रियजनलाई अँगालो हाल्ने वा मनन गर्ने जस्ता राम्रा-राम्रा बानीहरू सिकेका थियौं। त्यहाँ धेरै राम्रा विकल्पहरू छन्।
अरूले कम उपयोगी बानीहरू सिके जुन पुन: नियमनको समान परिणाम पूरा गर्दछ तर जसले हामीलाई, हाम्रो वातावरण, हाम्रा सहकर्मीहरू र हाम्रा प्रियजनहरूमा सम्भावित विनाशकारी तरंग प्रभावहरू छन्: चिच्याउनु, चीजहरू फ्याँक्नु, निष्क्रिय आक्रामकता, मादक पदार्थको दुरुपयोग, शारीरिक दुर्व्यवहार, हेरफेर - यहाँ पनि धेरै विकल्पहरू छन्।
म यहाँ सिक्ने शब्द जानबूझकर प्रयोग गर्दछु किनभने, जबकि यो महसुस हुन सक्छ कि केहि व्यक्तिहरू केवल स्वाभाविक रूपमा मतलबी वा दुष्ट छन्, विज्ञान र सिक्ने मानिसहरूको रूपमा, हामी जान्दछौं कि मानव सबै द्वारा आकार दिइएको छ जुन यो उजागर गरिएको छ। हामीमध्ये कोही-कोही आनुवंशिक रूपले यो वा त्यो को लागि पूर्वनिर्धारित रूपमा जन्मेका छौं, तर संसारको संस्करण जुन समयको साथ हामी उजागर हुन्छौं, यसले हामी कसरी हरेक क्षणमा देखाउन सक्षम छौं भनेर आकार दिन्छ। यद्यपि यो सुरुमा अलि कठीन लाग्न सक्छ, यसको मतलब यो पनि हो कि हामी जतिसुकै बूढो भए तापनि, हाम्रो तरिकामा जतिसुकै सेट भए तापनि, साना परिवर्तनहरूको लागि अझै पनि अवसरको एक विन्डो बाँकी छ जुन समयको साथ, हामी कसरी देखाउँदछौं भन्ने मा ठूलो भिन्नता ल्याउन सक्छ।
तथापि, यदि हामी कहिल्यै दिशा परिवर्तन गर्दैनौं भने, हामी कहिल्यै दिशा परिवर्तन गर्दैनौं। यदि हामी हरेक चोटि चिन्तित हुँदा वा असहज महसुस गर्दा चुरोट वा खाना वा रक्सी वा रिसको सहारा लिन्छौं भने, हामी कहिल्यै मात्र गर्नेछौं। यदि हामी लगातार र बारम्बार अन्य चीजहरू प्रयास गर्न सक्दछौं भने, पहिले वास्तवमा, वास्तवमा, साँच्चै अजीब र गूंगा (र तिनीहरूले गर्नेछन्) महसुस गर्ने चीजहरू पनि, हामी अन्ततः स्वस्थ हुन सक्छौं र हाम्रो ट्रिगरहरू र हाम्रो आघातहरूलाई अधिक उत्पादक तरिकामा व्यवहार गर्न सक्दछौं।
यहीँबाट सुरक्षा योजना हरू आउँछन्।
एक अभयारण्य संगठनमा, सुरक्षा योजनाहरू प्रमाणीकरणको लागि अभयारण्य मानकहरू अनुसार, बिरामीहरू सहित सबैले प्रयोग गर्छन्। सबै कर्मचारीहरूले तिनीहरूलाई प्रदर्शन गर्दछ, र तिनीहरूकसरी प्रयोग गरिन्छ र प्रदर्शन गरिन्छ भन्ने बारेमा निर्णयहरू जनसंख्या र सेटिङको आवश्यकताहरूको विचारशील विचारको साथ बनाइन्छ। सुरक्षा योजनाहरू आवश्यक रूपमा पुनरावलोकन र अद्यावधिक गरिनुपर्दछ, र समीक्षा र अद्यावधिकहरूको समय कागजात गरिएको छ। कोही पनि सुरक्षा योजनाहरू प्रयोग गर्नबाट बाहिर आउँदैन - कार्यकारी नेताहरूले लगातार उनीहरूको प्रयोगको मोडेल गर्छन्।
अभयारण्य सुरक्षा योजनाहरू साना, लेमिनेटेड आयताकार कार्डहरू हुन् जसमा सबैले केहि चीजहरू लेख्नेछन् जुन उनीहरूले कार्यस्थल (र जहाँ पनि वास्तवमा) मा चीजहरू डाइसी हुन्छन् तब उनीहरूको पुन: नियमनलाई समर्थन गर्न लगातार प्रयोग गर्न सक्दछन्। हाम्रो सेन्चुरी फ्याकल्टी सदस्यहरू मध्ये एक, जे होली, कसरी उनको नम्बर 1 सुरक्षा योजना आइटम चकलेट हो भन्ने बारेमा कुरा गर्दछ। एक मिठाई एक राम्रो छ यदि तपाईं यसलाई जाय ले जस्तै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। उनको चकलेटको साथ विचार लगभग-कुल संवेदी संलग्नता हो - सुगन्ध, रंग, स्वाद, र बनावट को रूप मा यो बिस्तारै, बिस्तारै भंग हुन्छ। सुरक्षा योजना वस्तुहरू अत्यधिक अनुकूलन योग्य छन्, त्यसैले एक तेज पैदल यात्रा वा अरोमाथेरापी केहि व्यक्तिहरूको लागि अधिक हुन सक्छ।
सुरक्षा योजनाहरूको रोलआउट - कसरी र कहिले - कोर टीमले प्रत्येक विभागमा पर्यवेक्षकहरूसँग काम गर्दछ। म अब अवधारणा परिचय गर्न चाहन्थें किनभने, हामी मध्ये धेरैको लागि, यो धेरै अनौठो र शायद एक सानो हस्तक्षेप पनि महसुस हुनेछ। कृपया जान्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो योजना कसैसँग साझेदारी गर्न बाध्य हुनुहुन्न, तर यो जान्नु महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि टीडब्ल्यूसीमा सबैको एक छ। र यदि तपाईं सहकर्मीहरूसँग साझेदारी गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई समर्थन गर्न सक्षम हुने सम्भावना बढ्छ। जेईले अक्सर चकलेटको उपहार पाउँछन्। बस कह रहा था.'
सुरक्षा योजना हुनु भनेको हामी प्रत्येकले हाम्रो आफ्नै कल्याणको लागि जिम्मेवारी लिइरहेका छौं भनेर स्वीकार गर्ने एक तरिका हो (ब्राड येट्सलाई चिच्याउनुहोस्) र हाम्रा सहकर्मीहरूलाई संकेत गर्नुहोस् कि हामी त्यो जिम्मेवारी स्वीकार गर्दैछौं। यो ठूलो काम हो । साँच्चै ठूलो। जुन काम धेरै मानिसहरूले गर्दैनन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तिनीहरूले त्यसो गरे भने, यो कस्तो संसार हुनेछ।
द्रुत टिप
सुरक्षा योजनाहरू रोल आउट गर्न थोरै समय लाग्नेछ, तर जब हामी काममा आघात-ट्रिगर हुन सक्छौं तब आफैलाई पुन: नियमन गर्न स्वास्थ्य विकल्पहरूको बारेमा सोच्ने गतिविधि हामी कुनै पनि समयमा सोच्न सक्छौं। तल एलिसन लारुसा (धन्यवाद एलिसन!), स्वास्थ्य मानविकीको हाम्रो निर्देशकद्वारा प्रदान गरिएको केही आधारभूत अभ्यासहरू छन्।
ग्राउंडिंग व्यायाम (हाम्रो इन्द्रियहरू प्रयोग गरेर हामीलाई वर्तमान क्षणमा फिर्ता ल्याउन):
५. आफ्नो वरपर देखेका पाँच वटा कुरास्वीकार्नुहोस्।
४. आफूले छुन सक्ने/आफू वरपर महसुस गर्न सक्ने चार वटा कुरा स्वीकारगर्नुहोस्
३. आफूले सुनेका तीनवटा कुरा स्वीकार्नुहोस्
२. आफूले सुँघ्न सक्ने दुई कुरा स्वीकार्नुहोस्
१. तपाईंले चाख्न सक्ने एउटा कुरा स्वीकार गर्नुहोस्
पारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली (आराम र डाइजेस्ट) (चिन्ता, तनावबाट राहत) उत्तेजित गर्न व्यायाम गर्नुहोस्:
1. सुरु गर्न, कहीं आरामदायक ठाउँमा अग्लो बस्नुहोस् (वा तपाईं यो सास पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा तपाईं जहाँ हुनुहुन्छ त्यहाँ उभिनुहोस्।
२. आँखा बन्द गरेर नाकबाट सास फेर्न थाल्नुहोस् ।
3. दुई को गणना को लागि साँस लिनुहोस्; एक को गणना को लागि आफ्नो इनहेल को शीर्ष मा रोक्नुहोस्।
४. मुखबाट बिस्तारै सास छोड्नुहोस्, चार को गणनाको लागि।
साँचो मनले,
मेघन पी रुडी, पीएच.डी.
वरिष्ठ उपाध्यक्ष डा.
शैक्षिक मामिला, उद्यम मूल्यांकन र उन्नति,
र मुख्य अनुसन्धान र विकास अधिकारी
