आत्महत्या रोकथाम[सम्पादन गर्ने]

आत्महत्या: हामी किन यसको बारेमा बढी कुरा गर्दैनौं?

आत्महत्या विश्वव्यापी मृत्युको एक प्रमुख कारण हो, त्यसोभए हामी किन यसको बारेमा थप छलफल गर्दैनौं? स्टिग्माले कुराकानी सुरु गर्न नाटकीय प्रभाव पार्न सक्छ। यस चक्रलाई निरन्तरता दिने हाम्रो सोचाइ र भावनाहरूबारे बोल्न हामी अनिच्छुक वा लज्जित महसुस गर्न सक्छौं।

जब म केवल २० वर्षको थिएँ, म एक हानिको शोकमा थिएँ र मादक पदार्थको प्रयोग र आर्थिक समस्याहरूसँग गहिरो संघर्ष गरिरहेको थिएँ। म निराश र बेकार महसुस सम्झन्छु। मैले आत्महत्या गर्ने कोसिस गरें ।

प्रियजनहरूको सहयोग पाएर पनि आफूले महसुस गरेको वा अनुभव गरेको कुरा बताउने डरले म हुर्केको थिएँ। अब, मैले बुझेको छु कि तपाईंको भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नुमा ठूलो बल छ। यसले अरूलाई कम एक्लो महसुस गर्न अनुमति दिन्छ, यसले तपाईंको शारीरिक शरीरबाट पीडा र पीडा लिन्छ, र यसले तपाईंलाई अरूसँग जोड्छ। हामी सबैले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा डिप्रेसन, हानि, चिन्ता वा तनावको अनुभव गर्नेछौं। नबिर्सनुहोस्, तपाईं महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ, तपाईं सुन्नुहुन्छ, र तपाईं कहिल्यै एक्लो हुनुहुन्न।

कृपया यी कथनहरूको समीक्षा गर्न एक क्षण लिनुहोस् र निर्णय गर्नुहोस् कि तपाईं प्रत्येकलाई मिथक वा तथ्य को रूपमा विश्वास गर्नुहुन्छ:

कुनै व्यक्तिलाई आत्महत्याको बारेमा सोध्दा त्यसले व्यक्तिलाई आत्महत्याको प्रयास गर्न उत्प्रेरित गर्छ।
एक पटक एक व्यक्तिले आत्महत्या गर्ने विचार गरिरहेको छ, त्यहाँ केहि पनि छैन जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ।
आत्महत्याको प्रयास गर्ने व्यक्तिले जहिले पनि आत्महत्या गर्छ ।
आत्महत्या कुनै चेतावनी बिना नै हुन्छ ।

मानसिक कल्याणको लागि राष्ट्रिय परिषदद्वारा माथि प्रदान गरिएको प्रत्येक कथन एक मिथक हो।

किन प्रत्येक कथन एक मिथक हो:

आत्महत्याको बारेमा सोध्दा हामी सधैं प्रत्यक्ष हुनुपर्छ। यसले व्यक्तिलाई आफ्नो भावनाहरूको बारेमा खुल्न र सहज महसुस गर्न अनुमति दिन सक्छ, साथै आत्महत्याको वरिपरिको कलंक लाई कम गर्न सक्छ।
जोखिममा रहेका अधिकांश व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनको छोटो अवधिको लागि मात्र आत्महत्या को महसुस गर्छन्।
अधिकांश संकटहरू संकटको महत्त्वपूर्ण स्तरसँग सम्बन्धित छन् र समय-सीमित छन्।
आत्महत्या र आत्महत्याको विचारको बारेमा सामान्यतया धेरै चेतावनी संकेतहरू छन्।

जोखिम कारक हरू र चेतावनी संकेतहरू

जोखिम कारकहरू समावेश हुन सक्छन्:

अघिल्लो आत्महत्या प्रयास(हरू)
परिवारमा आत्महत्याको इतिहास
पदार्थको प्रयोग
मूड विकार (अवसाद, द्विध्रुवी विकार, आदि)
हानि र अन्य घटनाहरू (उदाहरणका लागि, सम्बन्ध विच्छेद वा मृत्यु)
आघात वा दुर्व्यवहारको इतिहास, ऐतिहासिक आघात सहित
दुर्व्यवहार
पुरानो शारीरिक रोग, पुरानो दुखाइ सहित
सामाजिक अलगाव
मदत माग्नुसँग सम्बन्धित कलंक

केही चेतावनी संकेतहरू समावेश हुन सक्छन्:

मृत्यु, मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्नु वा लेख्नु।
निराशा, जीवनको उद्देश्यको भावनामा कमी, "म यहाँ नभएको भए अझ राम्रो हुन्थ्यो" जस्ता कुराहरू भनिरहनुभएको थियो।
रक्सी र/वा लागूपदार्थको प्रयोग मा वृद्धि
प्रियजन र समुदायबाट पछि हट्नुहोस्
लापरवाह/आवेगपूर्ण व्यवहार
नाटकीय मनोदशा परिवर्तन
अरूका लागि बोझ हुने वा फसेको महसुस गर्ने बारे कुरा गर्दै
सम्पत्ति दान गर्नु

(स्रोत: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन)

आत्महत्या सम्बन्धी भाषा:

एक व्यक्ति "प्रतिबद्ध" वा "सफल" आत्महत्याको सट्टा "आत्महत्या गरेर मर्यो" भनेर हामी किन भन्दछौं भनेर सोच्न एक क्षण लिनुहोस्।

जब हामी "प्रतिबद्ध" भन्ने शब्द प्रयोग गर्छौं, हामी यो अपराध वा कुनै पापी कुरा हो भनेर बुझाउँछौं। जब हामी "सफल" भन्ने शब्द प्रयोग गर्छौं, हामी आत्महत्यालाई सकारात्मक कुराको रूपमा लिन उक्साइरहेका हुन्छौं। हाम्रो समाजको भाषामा धेरै अन्तर्निहित नकारात्मक अर्थहरू छन् र एक पटक फेरि आत्महत्याको वरिपरिको कलंकलाई कायम राख्छ।

आत्महत्याप्रति हाम्रो दृष्टिकोण र व्यवहारलाई परिवर्तन गरौं र गहिरो पीडाभोगेको व्यक्तिमा चेतना ल्याऔं।

आत्म-हानि या गैर-आत्मघाती आत्म-चोट

आत्म-हानि तब हुन्छ जब कसैले जानीजानी आफैलाई चोट पुर् याउँछ।
- यो काट्ने, जलाउने, खुम्च्याउने, आफैलाई हिर्काउने र अन्य रूपहरू मार्फत हुन सक्छ।
आत्म-हानि गर्ने सबैले आफैलाई मार्ने मनसाय राख्दैनन्, तथापि, तिनीहरू उच्च जोखिममा हुन सक्छन्।
आत्म-हानि गर्नेहरूले तीव्र भावनाहरू अनुभव गर्न सक्छन् र आफैलाई चोट पुर् याएर राहतको भावना पाउन सक्छन्।
- शारीरिक चोटले एन्डोर्फिन रिलीजट्रिगर गर्न सक्छ
- आत्म-हानि गर्ने कोही-कोही भन्छन् कि यो भावनात्मक सुन्नता अनुभव गर्दा महसुस गर्ने एक तरिका हो

लक्षण र चेतावनी संकेतहरू:

दाग-धब्बा
ताजा चोट, कट, वा जलन
आकस्मिक चोटपटकको बारम्बार रिपोर्टहरू
लामो आस्तीन वा प्यान्ट लगाउने, विशेष गरी न्यानो मौसममा
भावनात्मक र व्यवहारिक अस्थिरता र आवेग

सामना गर्ने कौशल:

नबिर्सनुहोस्, आफैलाई हानि पुऱ्याउनेहरूले ध्यान दिन चाहँदैनन्, बरु कठिन भावनाहरूको सामना गर्दा तिनीहरू अभिभूत हुन सक्छन् र आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने उचित कौशल छैन। दुखाइको सामना गर्न स्वस्थ आउटलेटहरू अन्वेषण गर्न र बिस्तारै प्रत्येक सामना गर्ने कौशलमा निर्माण गर्नाले आत्म-हानिलाई विलम्ब वा प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

(स्रोत: एसएएमएचएसए)

यदि तपाईंलाई वा तपाईंलाई चिनेको कसैलाई अहिले समर्थन चाहिन्छ भने, कल गर्नुहोस् वा 988 टेक्स्ट गर्नुहोस्।

सेप्टेम्बर पनि राष्ट्रिय रिकभरी महिना हो

पदार्थको प्रयोगबाट रिकभरीको प्रभावबारे छलफल गर्ने समय।
अमेरिकाको डिपार्टमेन्ट अफ ह्युमन हेल्थ एन्ड सर्भिसेज २०२१ को रिपोर्टअनुसार हरेक ३ जना वयस्कमध्ये १ जनामा मादक पदार्थको प्रयोगसम्बन्धी समस्या देखिएको थियो ।
सन् २०२१ को सीडीसीको रिपोर्टमा १ लाख ७ हजार ६ सय २२ जनाको मृत्यु औषधिसँग सम्बन्धित ओभरडोजका कारण भएको थियो ।

पदार्थ को प्रयोग विकार को बारे मा अधिक जागरूकता र प्रकाश ल्याउन को लागी काम गरौं। मादक पदार्थको प्रयोग नैतिक असफलता वा इच्छाशक्तिको कमी होइन, तर एक पुरानो रोग हो। उचित उपचारबाट निको हुन सम्भव छ ।

पदार्थ प्रयोग विकारको बारेमा थप पढ्न, यो लिङ्क क्लिक गर्नुहोस्।

आउनुहोस् एक्सन स्टेप्स, प्रोटेक्टिभ फ्याक्टर्स,
र सामना गर्ने कौशल

सुरक्षात्मक कारकहरू:

प्रदायकहरूसँग सम्पर्कहरू (जस्तै स्वास्थ्य सेवा पेशेवरबाट फलो-अप फोन कलहरू)।
प्रभावकारी मानसिक स्वास्थ्य हेरचाह; विभिन्न प्रकारका क्लिनिकल हस्तक्षेपहरूमा सजिलो पहुँच।
व्यक्ति, परिवार, समुदाय र सामाजिक संस्थाहरूसँग बलियो सम्बन्धको भावना।
सांस्कृतिक पहिचानको बलियो भावना।
समस्या समाधान र द्वन्द्व समाधान कौशल।
स्वस्थ सामना कौशल।

यदि तपाईं आफैलाई, प्रियजनलाई, वा मानसिक स्वास्थ्य चुनौती वा संकटको सामना गरिरहेका कुनै पनि व्यक्तिलाई मद्दत गर्ने बारेमा थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सेप्टेम्बर 25 र 26 मा हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचार प्रशिक्षणमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ। यो कोर्सले चुनौती वा संकटमा सहयोग गर्न ज्ञान, अन्तर्दृष्टि र उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। यी उपकरणहरूले जीवन बचाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

धन्यवाद,