Prevención del suicidio

El suicidio: ¿Por qué no se habla más de ello?

El suicidio es una de las principales causas de muerte en todo el mundo, así que ¿por qué no se habla más de ello? El estigma puede tener un impacto dramático en el inicio de la conversación. Podemos sentirnos reacios o incluso avergonzados de hablar de nuestros pensamientos y sentimientos, lo que perpetúa el ciclo.

Cuando sólo tenía 20 años, estaba de duelo por una pérdida y luchaba profundamente contra el consumo de sustancias y los problemas económicos. Recuerdo que me sentía desesperada e inútil. Intenté quitarme la vida.

Había crecido con miedo a hablar de lo que sentía o experimentaba, incluso con el apoyo de mis seres queridos. Ahora he comprendido que hablar de lo que sientes tiene una gran fuerza. Permite que otros se sientan menos solos, saca el dolor y la angustia de tu cuerpo físico y te conecta con los demás. Todos experimentaremos depresión, pérdida, ansiedad o estrés en algún momento de nuestras vidas. Recuerda que eres importante, que se te escucha y que nunca estás solo.

Tómese un momento para repasar estas afirmaciones y decidir si cree que cada una de ellas es un mito o un hecho:

Preguntar a una persona sobre el suicidio animará a la persona a intentar suicidarse.
Cuando una persona se plantea el suicidio, no hay nada que hacer.
Una persona que intenta suicidarse siempre será suicida.
El suicidio ocurre sin previo aviso.

Cada una de las afirmaciones anteriores del Consejo Nacional para el Bienestar Mental es un MITO.

Por qué cada afirmación es un mito:

Al preguntar sobre el suicidio, siempre debemos ser directos. Esto puede permitir a la persona abrirse y sentirse cómoda con sus sentimientos, así como reducir el estigma que rodea al suicidio.
La mayoría de las personas en situación de riesgo se sienten suicidas sólo durante un breve periodo de su vida.
La mayoría de las crisis están asociadas a niveles significativos de angustia y son de duración limitada.
Suele haber muchas señales de advertencia en relación con el suicidio y la ideación suicida.

Factores de riesgo y señales de alerta

Los factores de riesgo pueden incluir:

Intento(s) previo(s) de suicidio
Antecedentes de suicidio en la familia
Consumo de sustancias
Trastornos del estado de ánimo (depresión, trastorno bipolar, etc.)
Pérdidas y otros acontecimientos (por ejemplo, la ruptura de una relación o un fallecimiento).
Antecedentes de trauma o abuso, incluido el trauma histórico
Acoso escolar
Enfermedad física crónica, incluido el dolor crónico
Aislamiento social
Estigma asociado a la búsqueda de ayuda

Algunas señales de alerta pueden ser:

Hablar o escribir sobre la muerte, los moribundos o el suicidio.
Desesperanza, disminución del sentido de la vida, decir cosas como: "Sería mejor si no estuviera aquí".
Aumento del consumo de alcohol y/o drogas
Alejamiento de los seres queridos y de la comunidad
Comportamiento imprudente/impulsivo
Cambios drásticos de humor
Hablar de ser una carga para los demás o sentirse atrapado
Regalar posesiones

(Fuente: Asociación Americana de Psiquiatría)

Lenguaje relativo al suicidio:

Piense por un momento por qué decimos que una persona "ha muerto por suicidio" en lugar de "ha cometido" o "se ha suicidado con éxito".

Cuando utilizamos la palabra "cometido", estamos insinuando que se trata de un crimen o de algo pecaminoso. Cuando utilizamos la palabra "exitoso", estamos insinuando que el suicidio es algo positivo. El lenguaje de nuestra sociedad tiene muchas connotaciones negativas subyacentes y, una vez más, perpetúa el estigma que rodea al suicidio.

Cambiemos nuestra forma de ver y actuar ante el suicidio y concienciemos a la persona que está sufriendo profundamente.

Autolesiones o autolesiones no suicidas

Una persona se autolesiona intencionadamente.
- Puede ser a través de cortes, quemaduras, arañazos, golpes y otras formas.
No todas las personas que se autolesionan tienen intención de suicidarse, pero pueden correr un riesgo mayor.
Las personas que se autolesionan pueden experimentar emociones intensas y encontrar una sensación de alivio haciéndose daño.
- Las lesiones físicas pueden desencadenar la liberación de endorfinas
- Algunos de los que se autolesionan dicen que es una forma de sentir cuando experimentan embotamiento emocional

Síntomas y señales de alerta:

Cicatrices
Contusiones, cortes o quemaduras recientes
Informes frecuentes de lesiones accidentales
Llevar mangas o pantalones largos, especialmente cuando hace calor
Inestabilidad emocional y conductual e impulsividad

Habilidades de afrontamiento:

Recuerda que quienes se autolesionan no buscan llamar la atención, sino que pueden sentirse abrumados cuando afrontan sentimientos difíciles y no tienen las habilidades de afrontamiento adecuadas para regular sus emociones. Explorar salidas saludables para afrontar el dolor y desarrollar poco a poco cada habilidad de afrontamiento puede retrasar o sustituir las autolesiones.

(Fuente: SAMHSA)

Si usted o alguien que conoce necesita apoyo ahora, llame o envíe un mensaje de texto al 988.

Septiembre es también el Mes Nacional de la Recuperación

Un momento para hablar del impacto de la recuperación del consumo de sustancias.
Según el informe 2021 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., 1 de cada 3 adultos padecía un trastorno por consumo de sustancias.
En el informe de 2021 de los CDC, se produjeron 107.622 muertes por sobredosis relacionadas con las drogas.

Trabajemos para concienciar y arrojar más luz sobre el trastorno por consumo de sustancias. El consumo de sustancias no es un fallo moral o una falta de fuerza de voluntad, sino una enfermedad crónica. La recuperación es posible con el tratamiento adecuado.

Para saber más sobre el trastorno por consumo de sustancias, haga clic en este enlace.

Echemos un vistazo a los Pasos de Acción, los Factores de Protección,
y las Habilidades de Enfrentamiento.

Factores de protección:

Contactos con proveedores (como llamadas telefónicas de seguimiento de un profesional sanitario).
Atención sanitaria mental eficaz; fácil acceso a diversas intervenciones clínicas.
Sentimientos de fuertes conexiones con las personas, la familia, la comunidad y las instituciones sociales.
Fuerte sentido de la identidad cultural.
Capacidad de resolución de problemas y conflictos.
Habilidades de afrontamiento saludables.

Si desea obtener más información sobre cómo ayudarse a sí mismo, a un ser querido o a cualquier persona que experimente un desafío o una crisis de salud mental, puede unirse a nuestra formación de Primeros Auxilios de Salud Mental los días 25 y 26 de septiembre. Este curso ofrece conocimientos, perspicacia y herramientas para ayudar en un desafío o crisis. Estas herramientas pueden ayudar a salvar una vida.

Gracias,

Allison LaRussa, Licenciada, CPS, RYT
Directora de Humanidades de la Salud
The Wright Centers for Community Health and Graduate Medical Education