Future Focus: Intentions, Goals, and Change
Future Focus: Intentions, Goals, and Change
Xin chúc năm 2023 tràn đầy mọi điều chúng ta cần biết rằng mình được quan tâm và hỗ trợ.
Bạn có thể xóa mục này và tiếp tục ngày của mình hoặc có thể đọc tiếp để biết trọng tâm trong tương lai liên quan đến việc chữa lành trong Sanctuary như thế nào.
Bất cứ nơi nào có con người, đều có những nghi lễ ghi nhận chu kỳ trôi qua của thời gian. Có nhiều cách chúng ta đánh dấu cả những gì đã qua và những gì chúng ta hy vọng có thể sẽ đến, cho dù đó là lễ mừng năm mới, lễ mừng trăng non, sinh nhật, ngày kỷ niệm hay lễ tưởng niệm.
Chúng ta đều đã nghe về giá trị của việc đặt mục tiêu, có thể là bảng Pinterest, sổ tay bullet, hoặc tìm một huấn luyện viên, việc đặt mục tiêu tập trung vào tương lai dường như đã trở nên thịnh hành trong một thời gian khá dài. Đối với những người trong chúng ta có xu hướng nán lại quá khứ một chút, thì định hướng hướng tới tương lai này có thể là một sự thúc đẩy lớn.
For those living with distress, it may seem near impossible.
Tại sao vậy?
It is because triggers transport the person who lived the experience to the past, to the emotional place and time of the event, often without the person knowing what is happening. The pattern-matching prowess of the human organism is, in these moments, its worst enemy. What feels like danger may not actually be, and the experiencer is prevented from moving forward by very real physical sensations delivering the message that what happened in the past is happening right now in the present.
Distress flies under the radar in this way, because it feels like real and justifiable responsiveness. Someone uses a tone, gives a look, says something, and suddenly we’re reacting. Since we can identify the reasons for our (re)actions, we convince ourselves that it is just how we are. In this way, reactions become personality traits. Truly pernicious.
This is an example of why focus is so vital for people who work in this field. We bring awareness to our triggers, which is a great first step, but if it is the only step we take suddenly we’re aware of what we’re doing but still rather helpless to stop it. If we bring a future focus to our awareness of triggers, we can create goals for alternate versions of the immediate, the short-term, and the long-term futures we wish for ourselves and our environments. If we are consistent in visualizing more helpful options, our emotional reactivity will begin to respond to these futures rather than our pasts, giving us the opportunity to access whole lives that maybe we didn’t have access to before.
Đây là công việc đầy thử thách và căng thẳng, nhưng hãy dành một chút thời gian ngay bây giờ để hình dung phiên bản cuộc sống mà bạn thích nhất. Thực sự cảm nhận nó. Nếu tâm trí bạn bắt đầu phủ nhận nó bằng lời nói phủ định, hãy yêu cầu phần đó giữ lại chỉ trong một khoảnh khắc.
Chúng ta có thể làm được. Chúng ta thực sự có thể. Chúng ta có thể cùng nhau làm được.
Mẹo nhanh
Theo tinh thần minh bạch, tôi phải thừa nhận rằng tôi mới làm quen với phương pháp này mặc dù tôi đã nghe nói về hiệu quả của nó trong nhiều thập kỷ qua Bí mật, biểu hiện, tất cả những thứ đó - thực ra chỉ là sức mạnh to lớn của niềm tin vào bản thân, năng lượng của các tế bào của chúng ta cùng nhau hướng tới một mục tiêu mà chúng ta cố ý nghĩ đến. Điều này hoạt động như thế nào? Nó hoạt động vì nếu bạn thực sự, thực sự cố ý đặt ra mục tiêu, bạn sẽ học được những gì bạn cần biết về các mục tiêu đó, hình thành thói quen xung quanh các mục tiêu đó và những thói quen và giáo dục đó sẽ hỗ trợ bạn đạt được các mục tiêu đó. Bạn sẽ bắt đầu hành động như thể thứ bạn muốn là của bạn; rằng đó chỉ là vấn đề thời gian. Bạn sẽ thay đổi hành vi của chính mình và những người xung quanh sẽ bắt đầu nhìn thấy ở bạn thứ bạn muốn cho chính mình.
Một cách đơn giản để tham gia vào quá trình này là chọn một từ để xây dựng năm 2023 của bạn. Chỉ một từ, một câu thần chú nhỏ, sẽ đưa bạn trở về với chính mình khi cuộc sống không tránh khỏi những thử thách. Nó không phải là phép thuật, nhưng nó có thể là phép thuật. Nếu bạn là người của Forbes, đây là một bài viết về trực quan hóa và, chỉ để cho vui, đây là một bài viết của Inc.com về việc thiết lập ý định .
To paraphrase Mahatma Gandhi, if we want to change, we need to become the change we want to see.
Cảm ơn.
Meaghan P. Ruddy, Tiến sĩ
Phó chủ tịch cấp cao
Các vấn đề học thuật, Đánh giá doanh nghiệp và Phát triển,
và Giám đốc Nghiên cứu và Phát triển
Trung tâm Wright về Giáo dục Y khoa Sau đại học
