Future Focus: Intentions, Goals, and Change

Future Focus: Intentions, Goals, and Change

نخب عام 2023 المليء بكل ما نحتاج إليه لنعرف أننا نحظى بالرعاية والدعم.

يمكنك حذف هذا والمضي قدمًا في يومك، أو يمكنك متابعة القراءة لمعرفة كيف يرتبط التركيز المستقبلي بالشفاء في الملاذ.

أينما وُجد البشر، كانت هناك طقوس للاعتراف بدورات مرور الزمن. هناك العديد من الطرق التي نحتفل بها بما مضى وما نأمل أن يكون قد أتى، سواء كان ذلك من خلال الاحتفالات بالسنة الجديدة أو الاحتفال بالقمر الجديد أو أعياد الميلاد أو الذكرى السنوية أو إحياء الذكرى.

لقد سمعنا جميعًا عن قيمة تحديد الأهداف، سواء كان ذلك من خلال لوحة بينتيريست، أو تدوين يومياتنا، أو الاستعانة بمدرب، يبدو أن تحديد الأهداف التي تركز على المستقبل قد انتشر منذ فترة طويلة. بالنسبة لأولئك منا الذين يميلون إلى البقاء طويلاً في الماضي، قد يكون هذا التوجه نحو المستقبل بمثابة نقلة كبيرة.

For those living with distress, it may seem near impossible.

ما السبب في ذلك؟

It is because triggers transport the person who lived the experience to the past, to the emotional place and time of the event, often without the person knowing what is happening. The pattern-matching prowess of the human organism is, in these moments, its worst enemy. What feels like danger may not actually be, and the experiencer is prevented from moving forward by very real physical sensations delivering the message that what happened in the past is happening right now in the present.

Distress flies under the radar in this way, because it feels like real and justifiable responsiveness. Someone uses a tone, gives a look, says something, and suddenly we’re reacting. Since we can identify the reasons for our (re)actions, we convince ourselves that it is just how we are. In this way, reactions become personality traits. Truly pernicious.

This is an example of why focus is so vital for people who work in this field. We bring awareness to our triggers, which is a great first step, but if it is the only step we take suddenly we’re aware of what we’re doing but still rather helpless to stop it. If we bring a future focus to our awareness of triggers, we can create goals for alternate versions of the immediate, the short-term, and the long-term futures we wish for ourselves and our environments. If we are consistent in visualizing more helpful options, our emotional reactivity will begin to respond to these futures rather than our pasts, giving us the opportunity to access whole lives that maybe we didn’t have access to before.

إنه عمل صعب ومكثف، ولكن خذ لحظة الآن لتصور نسخة حياتك التي تفضلها أكثر من غيرها. اشعر بها حقًا. إذا بدأ عقلك في إنكارها بالكلام المنفي، اطلب من هذا الجزء أن يصمد للحظة واحدة فقط.

يمكننا فعل ذلك. يمكننا فعلًا. يمكننا أن نفعل ذلك معاً.

نصيحة سريعة

وبروح الشفافية، يجب أن أعترف بأنني جديد في هذه الممارسة على الرغم من أنني كنت أسمع عن مدى نجاحها منذ عقود من الزمن السر والتجلي وكل هذه الأشياء - إنها في الحقيقة مجرد قوة هائلة من الإيمان بالذات، طاقة خلايانا التي تعمل معًا نحو هدف نفكر فيه عن قصد. كيف يعمل هذا؟ إنه يعمل لأنك إذا وضعت أهدافًا بشكل حقيقي ومتعمد حقًا، فسوف تتعلم ما تحتاج إلى معرفته عن تلك الأهداف، وتشكل عادات حول تلك الأهداف، وستدعمك تلك العادات والتعليم في تحقيق تلك الأهداف. ستبدأ في التصرف كما لو أن الشيء الذي تريده هو لك، وأن الأمر مجرد مسألة وقت. ستغير من سلوكياتك الخاصة، وسيبدأ من حولك في رؤية الشيء الذي تريده لنفسك.

تتمثل إحدى الطرق البسيطة للانخراط في هذه العملية في اختيار كلمة تبني حولها عام 2023. مجرد كلمة واحدة، تعويذة صغيرة، تعيدك إلى نفسك عندما تصبح الحياة حتمًا صعبة. إنه ليس سحراً، ولكنه قد يكون سحرياً. إذا كنت من محبي مجلة فوربس, هنا مقال عن التصور وفقط من باب التسلية, إليك مقالة على موقع Inc.com عن تحديد النوايا.

To paraphrase Mahatma Gandhi, if we want to change, we need to become the change we want to see.

شكراً لك.