Future Focus: Intentions, Goals, and Change
Future Focus: Intentions, Goals, and Change
Um 2023 repleto de tudo o que precisamos para saber que estamos a ser cuidados e apoiados.
Pode apagar isto e continuar com o seu dia, ou pode continuar a ler para saber como um foco futuro se relaciona com a cura no Santuário.
Onde quer que tenham existido seres humanos, tem havido rituais que reconhecem os ciclos da passagem do tempo. Há muitas formas de assinalar o que já passou e o que esperamos que ainda esteja para vir, quer seja com celebrações de ano novo, observâncias da lua nova, aniversários, datas comemorativas ou memoriais.
Todos nós já ouvimos falar do valor da definição de objectivos, quer se trate de um quadro no Pinterest, de um bullet journalling ou de um treinador, a definição de objectivos centrados no futuro parece estar na moda há já algum tempo. Para aqueles de nós que tendem a ficar muito tempo no passado, esta orientação para o futuro pode ser uma grande ajuda.
For those living with distress, it may seem near impossible.
Porquê?
It is because triggers transport the person who lived the experience to the past, to the emotional place and time of the event, often without the person knowing what is happening. The pattern-matching prowess of the human organism is, in these moments, its worst enemy. What feels like danger may not actually be, and the experiencer is prevented from moving forward by very real physical sensations delivering the message that what happened in the past is happening right now in the present.
Distress flies under the radar in this way, because it feels like real and justifiable responsiveness. Someone uses a tone, gives a look, says something, and suddenly we’re reacting. Since we can identify the reasons for our (re)actions, we convince ourselves that it is just how we are. In this way, reactions become personality traits. Truly pernicious.
This is an example of why focus is so vital for people who work in this field. We bring awareness to our triggers, which is a great first step, but if it is the only step we take suddenly we’re aware of what we’re doing but still rather helpless to stop it. If we bring a future focus to our awareness of triggers, we can create goals for alternate versions of the immediate, the short-term, and the long-term futures we wish for ourselves and our environments. If we are consistent in visualizing more helpful options, our emotional reactivity will begin to respond to these futures rather than our pasts, giving us the opportunity to access whole lives that maybe we didn’t have access to before.
É um trabalho desafiante e intenso, mas tire um momento para visualizar a versão da sua vida que mais prefere. Sinta-a realmente. Se a sua mente começar a negá-la com conversas negadoras, peça a essa parte que aguente por um momento.
Nós podemos fazer isto. Conseguimos mesmo. Podemos fazê-lo juntos.
Dica rápida
No espírito da transparência, tenho de admitir que sou novo nesta prática, apesar de ter ouvido falar do seu bom funcionamento durante décadas. O Segredo, a manifestação, todas essas coisas - é realmente apenas o imenso poder da autoconfiança, a energia das nossas células a trabalhar em conjunto para um objetivo em que pensamos intencionalmente. Como é que isto funciona? Funciona porque, se definirmos objectivos de forma verdadeira e intencional, aprenderemos o que precisamos de saber sobre esses objectivos, formaremos hábitos em torno desses objectivos e esses hábitos e educação ajudar-nos-ão a atingir esses objectivos. Começará a agir como se o que quer fosse seu; que é apenas uma questão de tempo. Mudará os seus próprios comportamentos e as pessoas à sua volta começarão a ver em si aquilo que deseja para si.
Uma forma simples de se envolver neste processo é escolher uma palavra em torno da qual construir o seu 2023. Apenas uma palavra, um pequeno mantra, que o trará de volta a si próprio quando a vida se tornar inevitavelmente difícil. Não é mágico, mas pode ser mágico. Se fores uma pessoa do tipo Forbes, aqui está um artigo sobre visualização e, só por curiosidade, aqui está um artigo da Inc.com sobre a definição de intenções.
To paraphrase Mahatma Gandhi, if we want to change, we need to become the change we want to see.
Obrigado.
Meaghan P. Ruddy, Ph.D.
Vice-Presidente Sénior
Assuntos Académicos, Avaliação Empresarial e Promoção,
e Diretora de Investigação e Desenvolvimento
The Wright Center for Graduate Medical Education
