Профилактика самоубийств

Самоубийство: Почему мы не говорим об этом больше?

Самоубийство - одна из основных причин смерти во всем мире, так почему же мы не обсуждаем эту проблему чаще? Стигма может сильно повлиять на начало разговора. Мы можем испытывать нежелание или даже стыд говорить о своих мыслях и чувствах, что увековечивает цикл.

Когда мне было всего 20 лет, я переживала утрату и боролась с наркоманией и финансовыми проблемами. Я помню, что чувствовал себя безнадежным и никчемным. Я пыталась покончить с собой.

В детстве я боялась говорить о своих чувствах и переживаниях, даже при поддержке близких. Теперь я поняла, что говорить о своих чувствах очень полезно. Это позволяет другим почувствовать себя не такими одинокими, выводит боль и страдания из физического тела и соединяет вас с другими людьми. Все мы в какой-то момент жизни переживаем депрессию, потерю, тревогу или стресс. Помните, вы важны, вас слышат, и вы никогда не будете одиноки.

Пожалуйста, уделите немного времени этим утверждениям и решите, считаете ли вы каждое из них мифом или фактом:

Если спросить человека о самоубийстве, это подтолкнет его к попытке самоубийства.
Если человек задумал самоубийство, вы ничего не сможете сделать.
Человек, пытающийся покончить с собой, всегда будет склонен к суициду.
Самоубийство происходит без предупреждения.

Все приведенные выше утверждения Национального совета по психическому благополучию являются МИФОМ.

Почему каждое утверждение является мифом:

Задавая вопрос о самоубийстве, мы всегда должны быть откровенны. Это позволит человеку открыться и почувствовать себя комфортно, рассказывая о своих чувствах, а также уменьшит стигматизацию, связанную с самоубийством.
Большинство людей, находящихся в группе риска, испытывают суицидальные настроения лишь в течение короткого периода своей жизни.
Большинство кризисов связаны со значительным уровнем дистресса и ограничены по времени.
Как правило, существует множество предупреждающих признаков самоубийства и суицидальных мыслей.

Факторы риска и предупреждающие знаки

Факторы риска могут включать:

Предыдущая попытка(и) самоубийства
История самоубийств в семье
Употребление психоактивных веществ
Расстройства настроения (депрессия, биполярное расстройство и т.д.)
Потери и другие события (например, разрыв отношений или смерть)
History of abuse
Издевательства
Хронические физические заболевания, включая хроническую боль
Социальная изоляция
Стигма, связанная с обращением за помощью

Некоторые предупреждающие признаки могут включать в себя:

Говорить или писать о смерти, умирании или самоубийстве.
Безнадежность, снижение чувства цели в жизни, высказывания вроде: "Было бы лучше, если бы меня здесь не было".
Участившиеся случаи употребления алкоголя и/или наркотиков
Отчуждение от близких и общества
Беспокойное/импульсивное поведение
Драматическая смена настроения
Говорит о том, что является обузой для других или чувствует себя в ловушке
Отдавать имущество

(Источник: Американская психиатрическая ассоциация)

Формулировка, касающаяся самоубийства:

Подумайте, почему мы говорим, что человек "умер от самоубийства", а не "совершил" или "удачно" покончил с собой.

Когда мы используем слово "совершил", мы подразумеваем, что это преступление или что-то греховное. Когда мы используем слово "успешный", мы подразумеваем, что самоубийство - это нечто положительное. Язык нашего общества имеет множество скрытых негативных коннотаций и снова увековечивает стигму, окружающую самоубийство.

Давайте изменим наше отношение к самоубийству и принесем осознание того, что человек глубоко страдает.

Самоповреждение или несуицидальное самоповреждение

Самоповреждение - это когда человек намеренно причиняет себе боль.
- Это может быть порез, ожог, царапины, удары по себе и другие формы.
Не все, кто наносит себе увечья, имеют намерение покончить с собой, однако они могут подвергаться повышенному риску.
Люди, занимающиеся самоповреждением, могут испытывать сильные эмоции и находить облегчение в причинении себе боли.
- Физическая травма может вызвать выброс эндорфинов
- Некоторые люди, занимающиеся самоповреждением, говорят, что это способ почувствовать себя, когда испытывают эмоциональное оцепенение.

Симптомы и предупреждающие знаки:

Шрамы
Свежие синяки, порезы или ожоги
Частые сообщения о случайных травмах
Носите длинные рукава или брюки, особенно в теплую погоду
Эмоциональная и поведенческая нестабильность и импульсивность

Навыки преодоления:

Помните, что те, кто занимается самоповреждением, не ищут внимания, скорее, они чувствуют себя подавленными, когда имеют дело с трудными чувствами, и не обладают надлежащими навыками, позволяющими регулировать свои эмоции. Поиск здоровых способов справиться с болью и постепенное развитие каждого навыка совладания может отсрочить или заменить самоповреждение.

(Источник: SAMHSA)

Если вам или кому-то из ваших знакомых нужна поддержка, звоните или пишите 988.

Сентябрь также является Национальным месяцем восстановления

Время для обсуждения последствий выздоровления от употребления психоактивных веществ.
Согласно отчету Министерства здравоохранения и социальных служб США за 2021 год, каждый третий взрослый человек страдает расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.
В отчете CDC за 2021 год было зарегистрировано 107 622 случая смерти от передозировки наркотиков.

Давайте работать над тем, чтобы повысить осведомленность о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ. Употребление психоактивных веществ - это не моральный недостаток или отсутствие силы воли, а хроническое заболевание. Выздоровление возможно при правильном лечении.

Чтобы узнать больше о расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, перейдите по этой ссылке.

Давайте рассмотрим "Шаги действий", "Факторы защиты",
и "Навыки преодоления трудностей".

Защитные факторы:

Контакты с поставщиками услуг (например, последующие телефонные звонки от медицинского работника).
Эффективная психиатрическая помощь; легкий доступ к разнообразным клиническим вмешательствам.
Ощущение прочных связей с людьми, семьей, обществом и социальными институтами.
Strong sense of individual identity.
Навыки решения проблем и урегулирования конфликтов.
Здоровые навыки преодоления трудностей.

Первая помощь при психических расстройствах

Если вы хотите узнать больше о том, как помочь себе, близкому человеку или любому другому, испытывающему проблемы с психическим здоровьем или кризис, присоединяйтесь к нашему тренингу "Первая помощь при психических расстройствах", который пройдет 25 и 26 сентября. Этот курс предлагает знания, понимание и инструменты для оказания помощи в трудной или кризисной ситуации. Эти инструменты могут помочь спасти жизнь.

Спасибо,