Prevenção do suicídio

Suicídio: Porque é que não se fala mais sobre o assunto?

O suicídio é uma das principais causas de morte em todo o mundo, por isso, porque é que não se fala mais sobre o assunto? O estigma pode ter um impacto dramático no início da conversa. Podemos sentir-nos relutantes ou mesmo envergonhados em falar sobre os nossos pensamentos e sentimentos, o que perpetua o ciclo.

Quando tinha apenas 20 anos, estava de luto por uma perda e a debater-me profundamente com o consumo de substâncias e problemas financeiros. Lembro-me de me sentir sem esperança e sem valor. Tentei suicidar-me.

Cresci com medo de falar sobre o que estava a sentir ou a viver, mesmo com o apoio de pessoas queridas. Agora, compreendi que há uma grande força em falar sobre os nossos sentimentos. Permite que os outros se sintam menos sozinhos, retira a dor e a angústia do seu corpo físico e liga-o aos outros. Todos nós sentiremos depressão, perda, ansiedade ou stress em algum momento das nossas vidas. Lembre-se, você é importante, você é ouvido e nunca está sozinho.

Analise estas afirmações e decida se acredita que cada uma delas é um mito ou um facto:

Perguntar a uma pessoa sobre o suicídio encorajá-la-á a tentar o suicídio.
Quando uma pessoa está a pensar em suicidar-se, não há nada que se possa fazer.
Uma pessoa que tenta suicidar-se será sempre suicida.
O suicídio acontece sem aviso prévio.

Cada uma das afirmações acima apresentadas pelo Conselho Nacional para o Bem-Estar Mental é um MITO.

Porque é que cada afirmação é um mito:

Quando perguntamos sobre o suicídio, devemos ser sempre diretos. Isto pode permitir que o indivíduo se abra e se sinta confortável com os seus sentimentos, bem como diminuir o estigma em torno do suicídio.
A maioria das pessoas em risco sente-se suicida apenas durante um breve período das suas vidas.
A maioria das crises está associada a níveis significativos de angústia e é limitada no tempo.
Normalmente, existem muitos sinais de alerta relativamente ao suicídio e à ideação suicida.

Factores de risco e sinais de alerta

Os factores de risco podem incluir:

Tentativa(s) de suicídio anterior(es)
História de suicídio na família
Consumo de substâncias
Perturbações do humor (depressão, perturbação bipolar, etc.)
Perdas e outros acontecimentos (por exemplo, a rutura de uma relação ou uma morte)
History of abuse
Bullying
Doença física crónica, incluindo dor crónica
Isolamento social
Estigma associado à procura de ajuda

Alguns sinais de alerta podem incluir:

Falar ou escrever sobre a morte, morrer ou suicídio.
Desespero, diminuição do sentido de objetivo na vida, dizer coisas como: "Seria melhor se eu não estivesse aqui".
Aumento do consumo de álcool e/ou drogas
Afastamento dos entes queridos e da comunidade
Comportamento imprudente/impulsivo
Mudanças dramáticas de humor
Falar sobre ser um fardo para os outros ou sentir-se encurralado
Dar os seus bens

(Fonte: American Psychiatric Association)

Linguagem relativa ao suicídio:

Reserve um momento para pensar porque é que dizemos que uma pessoa "morreu por suicídio" em vez de "cometeu" ou "teve sucesso" no suicídio.

Quando utilizamos a palavra "cometido", estamos a insinuar que se trata de um crime ou de algo pecaminoso. Quando usamos a palavra "bem sucedido", estamos a insinuar que o suicídio é algo positivo. A linguagem da nossa sociedade tem muitas conotações negativas subjacentes e, mais uma vez, perpetua o estigma em torno do suicídio.

Vamos mudar a forma como vemos e agimos em relação ao suicídio e sensibilizar a pessoa que está a sofrer profundamente.

Autoflagelação ou automutilação não-suicida

A auto-mutilação é quando alguém se magoa intencionalmente.
- Isto pode ser feito através de cortes, queimaduras, arranhões, golpes em si próprio e outras formas.
Nem todas as pessoas que se magoam a si próprias têm a intenção de se matar, mas podem estar em maior risco.
As pessoas que se automutilam podem sentir emoções intensas e encontrar uma sensação de alívio ao magoarem-se.
- A lesão física pode desencadear a libertação de endorfinas
- Algumas pessoas que se auto-flagelam dizem que é uma forma de se sentirem quando sentem um entorpecimento emocional

Sintomas e sinais de alerta:

Cicatrizes
Contusões, cortes ou queimaduras recentes
Relatos frequentes de lesões acidentais
Usar mangas ou calças compridas, especialmente em tempo quente
Instabilidade emocional e comportamental e impulsividade

Competências para lidar com a situação:

Lembre-se de que as pessoas que se auto-flagelam não estão à procura de atenção, mas sim de se sentirem sobrecarregadas quando lidam com sentimentos difíceis e não têm competências adequadas para regular as suas emoções. Explorar saídas saudáveis para lidar com a dor e desenvolver lentamente cada capacidade de lidar com a dor pode atrasar ou substituir a auto-mutilação.

(Fonte: SAMHSA)

Se você ou alguém que conhece precisa de apoio agora, ligue ou envie uma mensagem de texto para 988.

setembro é também o Mês Nacional da Recuperação

Um momento para discutir o impacto da recuperação do consumo de substâncias.
De acordo com o relatório de 2021 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, 1 em cada 3 adultos sofre de uma perturbação relacionada com o consumo de substâncias.
No relatório do CDC de 2021, registaram-se 107 622 mortes por overdoses relacionadas com drogas.

Vamos trabalhar para aumentar a consciencialização e a luz sobre a perturbação do consumo de substâncias. O consumo de substâncias não é uma falha moral ou falta de força de vontade, mas sim uma doença crónica. A recuperação é possível com o tratamento adequado.

Para ler mais sobre a perturbação de uso de substâncias, clique nesta hiperligação.

Vejamos os Passos de Ação, os Factores de Proteção,
e as Competências de Enfrentamento

Factores de proteção:

Contactos com os prestadores de serviços (por exemplo, telefonemas de acompanhamento de um profissional de saúde).
Cuidados de saúde mental eficazes; acesso fácil a uma variedade de intervenções clínicas.
Sentimentos de fortes ligações aos indivíduos, à família, à comunidade e às instituições sociais.
Strong sense of individual identity.
Capacidade de resolução de problemas e de conflitos.
Competências saudáveis para lidar com a situação.

Se quiser saber mais sobre como se ajudar a si próprio, a um ente querido ou a qualquer indivíduo que esteja a passar por um desafio ou crise de saúde mental, pode participar na nossa Formação de Primeiros Socorros em Saúde Mental, a 25 e 26 de setembro. Este curso oferece conhecimentos, perspicácia e ferramentas para ajudar numa situação de desafio ou crise. Estas ferramentas podem ajudar a salvar uma vida.

Obrigado,