આત્મહત્યા નિવારણ

આત્મહત્યા: શા માટે આપણે તેના વિશે વધુ વાત કરતા નથી?

આત્મહત્યા એ વિશ્વભરમાં મૃત્યુના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે, તો શા માટે આપણે તેની વધુ ચર્ચા કરી રહ્યા નથી? કલંક વાતચીત શરૂ કરવા પર નાટકીય અસર કરી શકે છે. અમે અમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે બોલવામાં અનિચ્છા અથવા શરમ અનુભવી શકીએ છીએ, જે ચક્રને કાયમી બનાવે છે.

જ્યારે હું માત્ર 20 વર્ષનો હતો, ત્યારે હું ખોટનો શોક અનુભવતો હતો અને પદાર્થના ઉપયોગ અને નાણાકીય સમસ્યાઓ સાથે ખૂબ જ સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો. મને યાદ છે કે હું નિરાશાજનક અને નકામી લાગણી અનુભવું છું. મેં મારો પોતાનો જીવ લેવાનો પ્રયાસ કર્યો.

હું જે અનુભવું છું કે અનુભવું છું તે વિશે વાત કરવાના ડર સાથે હું મોટો થયો છું, પ્રિયજનોના સમર્થન સાથે પણ. હવે, મને સમજાયું છે કે તમારી લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં મોટી તાકાત છે. તે અન્ય લોકોને ઓછું એકલું અનુભવવા દે છે, તે તમારા ભૌતિક શરીરમાંથી પીડા અને વેદના દૂર કરે છે અને તે તમને અન્ય લોકો સાથે જોડે છે. આપણે બધા આપણા જીવનમાં અમુક સમયે ડિપ્રેશન, નુકશાન, ચિંતા અથવા તણાવનો અનુભવ કરીશું. યાદ રાખો, તમે મહત્વપૂર્ણ છો, તમને સાંભળવામાં આવે છે અને તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા.

કૃપા કરીને આ નિવેદનોની સમીક્ષા કરવા માટે થોડો સમય ફાળવો અને નક્કી કરો કે શું તમે દરેકને દંતકથા કે હકીકત માનો છો:

કોઈ વ્યક્તિને આત્મહત્યા વિશે પૂછવાથી તે વ્યક્તિને આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરવા પ્રોત્સાહિત કરશે.
એકવાર કોઈ વ્યક્તિ આત્મહત્યા કરવાનું વિચારી લે, પછી તમે કંઈ કરી શકતા નથી.
જે વ્યક્તિ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરે છે તે હંમેશા આત્મહત્યા કરશે.
આપઘાત ચેતવણી વિના થાય છે.

નેશનલ કાઉન્સિલ ફોર મેન્ટલ વેલબીઇંગ દ્વારા ઉપર આપવામાં આવેલ દરેક નિવેદન એક માન્યતા છે.

શા માટે દરેક નિવેદન એક દંતકથા છે:

આત્મહત્યા વિશે પૂછતી વખતે, આપણે હંમેશા સીધા રહેવું જોઈએ. આનાથી વ્યક્તિ પોતાની લાગણીઓ વિશે ખુલી શકે છે અને આરામદાયક લાગે છે, તેમજ આત્મહત્યાને લગતા કલંકને ઘટાડી શકે છે.
મોટાભાગના લોકો કે જેઓ જોખમમાં છે તેઓ તેમના જીવનના ટૂંકા ગાળા માટે આત્મહત્યા અનુભવે છે.
મોટાભાગની કટોકટી નોંધપાત્ર સ્તરની તકલીફ સાથે સંકળાયેલી હોય છે અને તે સમય-મર્યાદિત હોય છે.
સામાન્ય રીતે આત્મહત્યા અને આત્મહત્યાના વિચારને લગતા ઘણા ચેતવણી ચિહ્નો છે.

જોખમ પરિબળો અને ચેતવણી ચિહ્નો

જોખમ પરિબળોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

અગાઉના આત્મહત્યાના પ્રયાસ(ઓ)
પરિવારમાં આત્મહત્યાનો ઇતિહાસ
પદાર્થનો ઉપયોગ
મૂડ ડિસઓર્ડર (ડિપ્રેશન, બાયપોલર ડિસઓર્ડર, વગેરે)
નુકસાન અને અન્ય ઘટનાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધ તૂટવો અથવા મૃત્યુ)
History of abuse
ગુંડાગીરી
ક્રોનિક પીડા સહિત લાંબી શારીરિક બીમારી
સામાજિક સ્તરે આઇસોલેશન
મદદ મેળવવા સાથે સંકળાયેલ કલંક

કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

મૃત્યુ, મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા વિશે વાત કરવી અથવા લખવું.
નિરાશા, જીવનમાં ઉદ્દેશ્યની ભાવનામાં ઘટાડો, "હું અહીં ન હોત તો સારું હોત."
દારૂ અને/અથવા માદક દ્રવ્યોનો વધારો
પ્રિયજનો અને સમુદાય તરફથી ઉપાડ
અવિચારી / આવેગજન્ય વર્તન
નાટકીય મૂડમાં ફેરફાર
અન્ય લોકો માટે બોજ બનવાની અથવા ફસાયેલી લાગણી વિશે વાત કરવી
સંપત્તિ આપવી

(સ્ત્રોત: અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશન)

આત્મહત્યા સંબંધિત ભાષા:

થોડી વાર વિચાર કરો કે શા માટે આપણે કોઈ વ્યક્તિ "પ્રતિબદ્ધ" અથવા "સફળ" આત્મહત્યાને બદલે "આત્મહત્યા દ્વારા મૃત્યુ પામી" કહીશું.

જ્યારે આપણે "પ્રતિબદ્ધ" શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે સૂચિત કરીએ છીએ કે આ ગુનો છે અથવા કંઈક પાપ છે. જ્યારે આપણે "સફળ" શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે કંઈક સકારાત્મક બનવા માટે આત્મહત્યાનો ઈશારો કરીએ છીએ. આપણા સમાજમાં ભાષા ઘણા નકારાત્મક અર્થો ધરાવે છે અને ફરી એકવાર આત્મહત્યાને લગતા કલંકને કાયમ કરે છે.

ચાલો આપણે આત્મહત્યા પ્રત્યે કેવી રીતે જોઈએ છીએ અને કેવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તે બદલીએ અને જે વ્યક્તિ ખૂબ પીડાઈ છે તેના માટે જાગૃતિ લાવીએ.

સ્વ-નુકસાન અથવા બિન-આઘાતજનક સ્વ-ઇજા

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ઈરાદાપૂર્વક પોતાને નુકસાન પહોંચાડે ત્યારે સ્વ-નુકસાન થાય છે.
- આ કટીંગ, બર્નિંગ, સ્ક્રેચિંગ, પોતાને મારવા અને અન્ય સ્વરૂપો દ્વારા હોઈ શકે છે.
દરેક વ્યક્તિ કે જેઓ સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ પોતાને મારવાનો ઇરાદો ધરાવતા નથી, જો કે, તેઓ વધુ જોખમમાં હોઈ શકે છે.
જેઓ સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ તીવ્ર લાગણીઓનો અનુભવ કરી શકે છે અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડીને રાહતની લાગણી મેળવી શકે છે.
- શારીરિક ઈજા એન્ડોર્ફિન મુક્તિને ઉત્તેજિત કરી શકે છે
- કેટલાક જેઓ સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ કહે છે કે જ્યારે ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતાનો અનુભવ થાય છે ત્યારે તે અનુભવવાની એક રીત છે

લક્ષણો અને ચેતવણી ચિહ્નો:

ડાઘ
તાજા ઉઝરડા, કટ અથવા બળે છે
આકસ્મિક ઇજાના વારંવાર અહેવાલો
લાંબી સ્લીવ્ઝ અથવા પેન્ટ પહેરવા, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં
ભાવનાત્મક અને વર્તણૂકીય અસ્થિરતા અને આવેગ

સામનો કરવાની કુશળતા:

યાદ રાખો, જેઓ સ્વ-નુકસાન કરે છે તેઓ ધ્યાનની શોધમાં નથી, તેના બદલે, તેઓ મુશ્કેલ લાગણીઓ સાથે કામ કરતી વખતે ભરાઈ ગયેલા અનુભવી શકે છે અને તેમની પાસે તેમની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય સામનો કરવાની કુશળતા નથી. પીડાનો સામનો કરવા માટે તંદુરસ્ત આઉટલેટ્સની શોધખોળ કરવી અને ધીમે ધીમે દરેક કૌશલ્યનો સામનો કરવો એ સ્વ-નુકસાનમાં વિલંબ અથવા બદલી શકે છે.

( સ્ત્રોત: SAMHSA)

જો તમને અથવા તમે જાણતા હોય તેવા કોઈને અત્યારે જ સમર્થનની જરૂર હોય, તો 988 પર કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો.

સપ્ટેમ્બર રાષ્ટ્રીય પુનઃપ્રાપ્તિ મહિનો પણ છે

પદાર્થના ઉપયોગથી પુનઃપ્રાપ્તિની અસર વિશે ચર્ચા કરવાનો સમય.
યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હ્યુમન હેલ્થ એન્ડ સર્વિસીસ 2021 ના રિપોર્ટ અનુસાર, 3 માંથી 1 પુખ્ત વ્યક્તિને પદાર્થના ઉપયોગની સમસ્યા હતી.
2021 CDC રિપોર્ટમાં, ડ્રગ સંબંધિત ઓવરડોઝથી 107,622 મૃત્યુ થયા હતા.

ચાલો પદાર્થ વપરાશના વિકાર પ્રત્યે વધુ જાગૃતિ અને પ્રકાશ લાવવા માટે કામ કરીએ. પદાર્થનો ઉપયોગ એ નૈતિક નિષ્ફળતા અથવા ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ નથી, પરંતુ એક ક્રોનિક રોગ છે. યોગ્ય સારવારથી પુનઃપ્રાપ્તિ શક્ય છે.

પદાર્થ ઉપયોગ ડિસઓર્ડર વિશે વધુ વાંચવા માટે, આ લિંક પર ક્લિક કરો.

ચાલો એક્શન સ્ટેપ્સ, પ્રોટેક્ટિવ ફેક્ટર્સ પર એક નજર કરીએ,
અને કોપીંગ સ્કીલ્સ

રક્ષણાત્મક પરિબળો:

પ્રદાતાઓ સાથે સંપર્કો (જેમ કે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલના ફોલો-અપ ફોન કૉલ્સ).
અસરકારક માનસિક આરોગ્ય સંભાળ; વિવિધ ક્લિનિકલ હસ્તક્ષેપોની સરળ ઍક્સેસ.
વ્યક્તિઓ, કુટુંબ, સમુદાય અને સામાજિક સંસ્થાઓ સાથે મજબૂત જોડાણોની લાગણી.
Strong sense of individual identity.
સમસ્યાનું નિરાકરણ અને સંઘર્ષ નિરાકરણ કુશળતા.
સ્વસ્થ સામનો કૌશલ્યો.

જો તમે તમારી જાતને, કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને અથવા કોઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકાર અથવા કટોકટીનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિની મદદ કરવા વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમે 25 અને 26 સપ્ટેમ્બરના રોજની અમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાથમિક સારવાર તાલીમમાં જોડાઈ શકો છો. આ કોર્સ જ્ઞાન, સૂઝ અને સાધનો પ્રદાન કરે છે. પડકાર અથવા કટોકટીમાં મદદ કરવા માટે. આ સાધનો જીવન બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

આભાર,