Kuzuia kujiua

Kujiua: Kwa nini hatuzungumzi juu yake zaidi?

Kujiua ni mojawapo ya visababishi vikuu vya vifo duniani kote, kwa nini hatuijadili zaidi? Unyanyapaa unaweza kuwa na athari kubwa katika kuanzisha mazungumzo. Tunaweza kuhisi kusitasita au hata kuona aibu kuzungumza juu ya mawazo na hisia zetu, ambazo hudumisha mzunguko huo.

Nilipokuwa na umri wa miaka 20 tu, nilikuwa nikihuzunika kwa hasara na nikihangaika sana na matumizi ya dawa za kulevya na matatizo ya kifedha. Nakumbuka nilihisi kutokuwa na tumaini na kutokuwa na thamani. Nilijaribu kuchukua maisha yangu mwenyewe.

Nilikua na woga wa kuzungumza juu ya yale niliyokuwa nikihisi au kuyapitia, hata kwa kuungwa mkono na wapendwa. Sasa, nimekuja kuelewa kuna nguvu kubwa katika kuzungumza juu ya hisia zako. Inaruhusu wengine kujisikia chini ya upweke, inachukua maumivu na uchungu nje ya mwili wako wa kimwili, na inakuunganisha na wengine. Sisi sote tutapata unyogovu, hasara, wasiwasi, au dhiki wakati fulani katika maisha yetu. Kumbuka, wewe ni muhimu, unasikika, na kamwe hauko peke yako.

Tafadhali chukua muda kukagua kauli hizi na uamue kama unaamini kuwa kila moja ni hekaya au ukweli:

Kumuuliza mtu kuhusu kujiua kutamtia moyo mtu huyo kujaribu kujiua.
Mara tu mtu anapofikiria kujiua, hakuna kitu unachoweza kufanya.
Mtu anayejaribu kujiua daima atajiua.
Kujiua hutokea bila onyo.

Kila taarifa iliyotolewa hapo juu na Baraza la Kitaifa la Ustawi wa Akili ni HADITHI .

Kwa nini kila taarifa ni hadithi:

Tunapouliza juu ya kujiua, tunapaswa kuwa moja kwa moja kila wakati. Hii inaweza kuruhusu mtu binafsi kufunguka na kujisikia vizuri kuhusu hisia zao, na pia kupunguza unyanyapaa unaozunguka kujiua.
Watu wengi walio katika hatari wanahisi kujiua kwa muda mfupi tu wa maisha yao.
Migogoro mingi inahusishwa na viwango muhimu vya dhiki na ni ya muda mfupi.
Kwa kawaida kuna ishara nyingi za onyo kuhusu kujiua na mawazo ya kujiua.

Mambo ya Hatari na Ishara za Onyo

Sababu za hatari zinaweza kujumuisha:

Majaribio ya awali ya kujiua
Historia ya kujiua katika familia
Matumizi ya dawa
Shida za mhemko (unyogovu, ugonjwa wa bipolar, nk).
Hasara na matukio mengine (kwa mfano, kuvunjika kwa uhusiano au kifo)
History of abuse
Uonevu
Ugonjwa wa muda mrefu wa kimwili, ikiwa ni pamoja na maumivu ya muda mrefu
Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu
Unyanyapaa unaohusishwa na kutafuta msaada

Baadhi ya ishara za onyo zinaweza kujumuisha:

Kuzungumza au kuandika juu ya kifo, kufa, au kujiua.
Kukosa tumaini, kupungua kwa hisi ya kusudi maishani, nikisema mambo kama, “Ingekuwa afadhali kama singekuwa hapa.”
Kuongezeka kwa matumizi ya pombe na/au madawa ya kulevya
Kujiondoa kutoka kwa wapendwa na jamii
Tabia ya kutojali/msukumo
Mabadiliko makubwa ya mhemko
Kuzungumza juu ya kuwa mzigo kwa wengine au kuhisi kunaswa
Kutoa mali

(Chanzo: Chama cha Wanasaikolojia cha Marekani)

Lugha kuhusu kujiua:

Chukua muda kufikiria kwa nini tunaweza kusema mtu "alikufa kwa kujiua" badala ya "kujitoa" au "kufanikiwa" kujiua.

Tunapotumia neno "kufanya," tunamaanisha kuwa hii ni uhalifu au kitu cha dhambi. Tunapotumia neno “kufanikiwa,” tunasingizia kujiua kuwa kitu chanya. Lugha katika jamii yetu ina maana nyingi hasi na kwa mara nyingine inaendeleza unyanyapaa unaozunguka kujiua.

Wacha tubadilishe jinsi tunavyoona na kuchukua hatua kuelekea kujiua na kuleta ufahamu kwa mtu anayeteseka sana.

Kujidhuru au Kujiumiza Bila Kujiua

Kujidhuru ni pale mtu anapojiumiza kimakusudi.
- Hii inaweza kuwa kupitia kukata, kuchoma, kujikuna, kujipiga na aina zingine.
Sio kila mtu anayejidhuru ana nia ya kujiua, hata hivyo, wanaweza kuwa katika hatari kubwa zaidi.
Wale wanaojidhuru wanaweza kupata hisia kali na kupata hali ya utulivu kwa kujiumiza wenyewe.
- Jeraha la kimwili linaweza kusababisha kutolewa kwa endorphin
- Wengine wanaojidhuru husema ni njia ya kuhisi wanapopatwa na ganzi ya kihisia-moyo

Dalili na ishara za onyo:

Makovu
Michubuko mipya, michubuko, au kuchomwa moto
Ripoti za mara kwa mara za kuumia kwa bahati mbaya
Kuvaa sleeves ndefu au suruali, hasa katika hali ya hewa ya joto
Kutokuwa na utulivu wa kihisia na kitabia na msukumo

Ujuzi wa kukabiliana:

Kumbuka, wale wanaojidhuru hawatafuti uangalifu, badala yake, wanaweza kuhisi kulemewa wakati wa kushughulika na hisia ngumu na kutokuwa na ustadi mzuri wa kusuluhisha hisia zao. Kuchunguza vituo vya afya ili kukabiliana na maumivu na kujenga polepole juu ya kila ujuzi wa kukabiliana kunaweza kuchelewesha au kuchukua nafasi ya kujiumiza.

( Chanzo: SAMHSA)

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anahitaji usaidizi sasa, piga simu au utume SMS kwa 988.

Septemba pia ni Mwezi wa Kitaifa wa Ahueni

Wakati wa kujadili athari za kupona kutokana na matumizi ya dawa.
Kulingana na ripoti ya Idara ya Afya na Huduma za Binadamu ya Marekani ya 2021, mtu mzima 1 kati ya 3 alikuwa na tatizo la matumizi ya dawa za kulevya.
Katika ripoti ya CDC ya 2021, kulikuwa na vifo 107,622 kutokana na overdose inayohusiana na dawa.

Hebu tufanye kazi ili kuleta ufahamu zaidi na mwanga kuelekea tatizo la matumizi ya dawa. Matumizi ya madawa ya kulevya sio kushindwa kwa maadili au ukosefu wa utashi, lakini ugonjwa wa kudumu. Kupona kunawezekana kwa matibabu sahihi.

Ili kusoma zaidi kuhusu ugonjwa wa matumizi ya dawa, bofya kiungo hiki.

Hebu tuangalie Hatua za Hatua, Mambo ya Kinga,
na Stadi za Kustahimili

Sababu za kinga:

Mawasiliano na watoa huduma (kama vile simu za kufuatilia kutoka kwa mtaalamu wa afya).
Huduma ya afya ya akili yenye ufanisi; upatikanaji rahisi wa afua mbalimbali za kliniki.
Hisia za uhusiano thabiti na watu binafsi, familia, jamii na taasisi za kijamii.
Strong sense of individual identity.
Ujuzi wa kutatua shida na utatuzi wa migogoro.
Ujuzi wa kukabiliana na afya.

Iwapo ungependa kujifunza zaidi kuhusu kujisaidia, mpendwa, au mtu yeyote anayekabili changamoto au matatizo ya afya ya akili, unaweza kujiunga na Mafunzo yetu ya Huduma ya Kwanza ya Afya ya Akili mnamo Septemba 25 na 26. Kozi hii inatoa ujuzi, maarifa na zana. kusaidia katika changamoto au mgogoro. Zana hizi zinaweza kusaidia kuokoa maisha.

Asante,