आत्महत्या की रोकथाम

आत्महत्या: हम इसके बारे में अधिक बात क्यों नहीं कर रहे हैं?

आत्महत्या दुनिया भर में मौत के प्रमुख कारणों में से एक है, तो फिर हम इस पर ज़्यादा चर्चा क्यों नहीं कर रहे हैं? कलंक बातचीत शुरू करने पर नाटकीय प्रभाव डाल सकता है। हम अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करने में अनिच्छुक या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं, जो इस चक्र को जारी रखता है।

जब मैं सिर्फ़ 20 साल का था, तब मैं किसी की मौत का गम मना रहा था और नशीली दवाओं के सेवन और वित्तीय समस्याओं से जूझ रहा था। मुझे याद है कि मैं निराश और बेकार महसूस कर रहा था। मैंने अपनी जान लेने की कोशिश की।

मैं बचपन से ही इस बात से डरता था कि मैं क्या महसूस कर रहा हूँ या क्या अनुभव कर रहा हूँ, यहाँ तक कि प्रियजनों का समर्थन भी मुझे मिल रहा है। अब, मैं समझ गया हूँ कि अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से बहुत ताकत मिलती है। इससे दूसरों को अकेलापन कम महसूस होता है, यह आपके शारीरिक शरीर से दर्द और पीड़ा को दूर करता है, और यह आपको दूसरों से जोड़ता है। हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर अवसाद, हानि, चिंता या तनाव का अनुभव करेंगे। याद रखें, आप महत्वपूर्ण हैं, आपकी बात सुनी जाती है, और आप कभी अकेले नहीं होते।

कृपया कुछ समय निकालकर इन कथनों की समीक्षा करें और निर्णय लें कि क्या आप इनमें से प्रत्येक को मिथक मानते हैं या तथ्य:

किसी व्यक्ति से आत्महत्या के बारे में पूछना उसे आत्महत्या का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
एक बार जब कोई व्यक्ति आत्महत्या पर विचार करने लगे तो आप कुछ नहीं कर सकते।
जो व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास करता है, वह सदैव आत्मघाती ही रहेगा।
आत्महत्या बिना किसी चेतावनी के होती है।

राष्ट्रीय मानसिक कल्याण परिषद द्वारा दिया गया प्रत्येक कथन एक मिथक है।

प्रत्येक कथन मिथक क्यों है:

आत्महत्या के बारे में पूछते समय हमें हमेशा सीधे सवाल पूछने चाहिए। इससे व्यक्ति खुल सकता है और अपनी भावनाओं के बारे में सहज महसूस कर सकता है, साथ ही आत्महत्या से जुड़े कलंक को भी कम कर सकता है।
जोखिमग्रस्त अधिकांश लोग अपने जीवन में केवल कुछ समय के लिए ही आत्महत्या का विचार करते हैं।
अधिकांश संकट महत्वपूर्ण स्तर के संकट से जुड़े होते हैं और समय-सीमित होते हैं।
आत्महत्या और आत्मघाती विचार के संबंध में आमतौर पर कई चेतावनी संकेत होते हैं।

जोखिम कारक और चेतावनी संकेत

जोखिम कारकों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

पिछले आत्महत्या प्रयास
परिवार में आत्महत्या का इतिहास
पदार्थ का उपयोग
मनोदशा संबंधी विकार (अवसाद, द्विध्रुवी विकार, आदि)
हानियाँ और अन्य घटनाएँ (उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते का टूटना या मृत्यु)
History of abuse
बदमाशी
दीर्घकालिक शारीरिक बीमारी, जिसमें दीर्घकालिक दर्द भी शामिल है
सामाजिक एकांत
सहायता मांगने से जुड़ा कलंक

कुछ चेतावनी संकेतों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

मृत्यु, मरना या आत्महत्या के बारे में बात करना या लिखना।
निराशा, जीवन में उद्देश्य की कमी, ऐसी बातें कहना, “अगर मैं यहाँ नहीं होता तो बेहतर होता।”
शराब और/या नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि
प्रियजनों और समुदाय से अलगाव
लापरवाह/आवेगी व्यवहार
नाटकीय मनोदशा परिवर्तन
दूसरों पर बोझ बनने या फंसा हुआ महसूस करने के बारे में बात करना
अपनी सम्पत्ति दान कर देना

(स्रोत: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन)

आत्महत्या से संबंधित भाषा:

एक क्षण के लिए सोचें कि हम किसी व्यक्ति के बारे में यह क्यों कहेंगे कि उसने “आत्महत्या की” या “सफल” आत्महत्या की बजाय “आत्महत्या से मृत्यु हुई”।

जब हम "प्रतिबद्ध" शब्द का उपयोग करते हैं, तो हम यह संकेत देते हैं कि यह एक अपराध या पाप है। जब हम "सफल" शब्द का उपयोग करते हैं, तो हम आत्महत्या को कुछ सकारात्मक बताते हैं। हमारे समाज की भाषा में कई अंतर्निहित नकारात्मक अर्थ हैं और एक बार फिर आत्महत्या से जुड़े कलंक को बढ़ावा देते हैं।

आइए हम आत्महत्या के प्रति अपने दृष्टिकोण और कार्यशैली में बदलाव लाएं तथा उस व्यक्ति के प्रति जागरूकता लाएं जो इससे बहुत पीड़ित है।

आत्म-क्षति या गैर-आत्मघाती आत्म-चोट

आत्म-क्षति तब होती है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर स्वयं को चोट पहुँचाता है।
- यह काटने, जलाने, खरोंचने, स्वयं पर प्रहार करने तथा अन्य तरीकों से हो सकता है।
आत्म-क्षति पहुंचाने वाले हर व्यक्ति का इरादा आत्महत्या करने का नहीं होता, तथापि, उनमें जोखिम अधिक हो सकता है।
जो लोग आत्म-क्षति पहुंचाते हैं, वे तीव्र भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं तथा स्वयं को चोट पहुंचाकर राहत का अनुभव कर सकते हैं।
- शारीरिक चोट एंडोर्फिन स्राव को सक्रिय कर सकती है
- कुछ लोग जो खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, उनका कहना है कि यह भावनात्मक सुन्नता का अनुभव करने का एक तरीका है

लक्षण और चेतावनी संकेत:

निशान
ताज़ा चोट, कट या जलन
आकस्मिक चोट की लगातार रिपोर्टें
लंबी आस्तीन वाले कपड़े या पैंट पहनना, विशेष रूप से गर्म मौसम में
भावनात्मक और व्यवहारिक अस्थिरता और आवेगशीलता

कौशल मुकाबला:

याद रखें, जो लोग खुद को नुकसान पहुँचाते हैं, वे ध्यान आकर्षित करने की कोशिश नहीं करते, बल्कि, वे मुश्किल भावनाओं से निपटने के दौरान अभिभूत महसूस कर सकते हैं और उनके पास अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए उचित मुकाबला कौशल नहीं होता। दर्द से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके तलाशना और धीरे-धीरे प्रत्येक मुकाबला कौशल का निर्माण करना, खुद को नुकसान पहुँचाने में देरी कर सकता है या इसे बदल सकता है।

( स्रोत: SAMHSA)

यदि आपको या आपके किसी परिचित को अभी सहायता की आवश्यकता हो तो 988 पर कॉल करें या टेक्स्ट करें।

सितम्बर राष्ट्रीय पुनर्प्राप्ति माह भी है

यह मादक द्रव्यों के सेवन से उबरने के प्रभाव पर चर्चा करने का समय है।
अमेरिकी मानव स्वास्थ्य और सेवा विभाग की 2021 की रिपोर्ट के अनुसार, 3 में से 1 वयस्क को पदार्थ उपयोग विकार था।
2021 की सीडीसी रिपोर्ट में, नशीली दवाओं से संबंधित ओवरडोज़ से 107,622 मौतें हुईं।

आइए हम मादक द्रव्यों के सेवन से होने वाले विकार के प्रति अधिक जागरूकता और प्रकाश लाने के लिए काम करें। मादक द्रव्यों का सेवन नैतिक विफलता या इच्छाशक्ति की कमी नहीं है, बल्कि यह एक दीर्घकालिक बीमारी है। उचित उपचार से ठीक होना संभव है।

पदार्थ उपयोग विकार के बारे में अधिक पढ़ने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें।

आइए कार्रवाई के कदमों, सुरक्षात्मक कारकों पर एक नज़र डालें,
और मुकाबला कौशल

सुरक्षात्मक कारक:

प्रदाताओं के साथ संपर्क (जैसे कि किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से अनुवर्ती फ़ोन कॉल)।
प्रभावी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल; विभिन्न प्रकार के नैदानिक हस्तक्षेपों तक आसान पहुंच।
व्यक्तियों, परिवार, समुदाय और सामाजिक संस्थाओं के साथ मजबूत संबंध की भावना।
Strong sense of individual identity.
समस्या समाधान और संघर्ष समाधान कौशल।
स्वस्थ मुकाबला कौशल.

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धन्यवाद,