સ્વ અને અન્ય સાથે લાગણી વ્યવસ્થાપન
સ્વ અને અન્ય સાથે લાગણી વ્યવસ્થાપન
ઉત્તર ગોળાર્ધમાં ડિસેમ્બર ઠંડા તાપમાન, ગરમ પીણાં, અંધારી બપોર, ચમકતી લાઇટ્સ અને મુશ્કેલીઓ જેટલી જ આનંદની સંભાવનાઓ સાથે આવે છે. જો આપણે આ બધા માટે જગ્યા બનાવીએ તો આપણે આપણી જાતને અને આપણી આસપાસના લોકોને ખૂબ મોટી ભેટ આપીએ છીએ.
તમે, અલબત્ત, તમારા દિવસ સાથે આગળ વધી શકો છો, પરંતુ જો તમે ઇમોશન મેનેજમેન્ટ અને અભયારણ્ય સાથે તેનો શું સંબંધ છે તે વિશે થોડું વાંચવા માંગતા હો, તો મારી સાથે રહો.
છેલ્લી વખતે અમે SELF ફ્રેમવર્કના સલામતી ભાગ પર ગયા. હવે અમે ઈમોશન મેનેજમેન્ટને સંબોધવા જઈ રહ્યા છીએ કારણ કે, અભયારણ્ય ગમે ત્યાં સફળ થવા માટે, આપણે બધાએ "બિન-હાનિકારક રીતે" લાગણીઓને ઓળખવાની અને તેનું સંચાલન કરવાની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. આનો અર્થ છે અમારી અને અમારા સહકર્મીઓ અને દર્દીઓની લાગણીઓ (અને કુટુંબ અને મિત્રો અને દરેક વ્યક્તિ).
આ તે છે જ્યાં અભયારણ્ય ખરેખર ગરમ થવાનું શરૂ કરે છે. દરેક જણ સલામતી સાથે બોર્ડમાં જઈ શકે છે, પરંતુ લાગણીઓ?!? હા, લાગણીઓ. જો તમે માણસ છો, તો તમારી પાસે લાગણીઓ અને લાગણીઓ છે. તે માહિતીના મહત્વપૂર્ણ ટુકડાઓ છે, તેમ છતાં ઘણી વાર વ્યાવસાયિક સેટિંગ્સમાં, અમને તેમને દબાવવા, અવગણવા અને ટાળવાનું શીખવવામાં આવે છે. આ કરવાથી, અમે અમારી ખૂબ જ જીવવિજ્ઞાનની વિરુદ્ધ કામ કરી રહ્યા છીએ અને અમારા અને અન્ય લોકો વિશેના મુખ્ય ડેટાને ખૂટે છે.
હેલ્થ કેર એજ્યુકેશન (કદાચ સામાજિક કાર્ય અને અન્ય વર્તણૂકીય સ્વાસ્થ્ય ટ્રેક્સ સિવાય) આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકોના ભાવનાત્મક વિકાસને ટેકો આપવાનું ખૂબ જ નબળું કામ કરે છે. આ પ્રોફેશનલ્સ અને દર્દીઓ માટે એકસરખું અનાદર છે, કારણ કે તેના પરિણામે વ્યાવસાયિકો એવા દર્દીઓ સાથે યોગ્ય અને સહાયક રીતે વ્યવહાર કરવામાં અસમર્થ હોય છે જેમને ભાવનાત્મક ટેકોની જરૂર હોય છે અને દર્દીઓ જે લોકો પાસે મદદ માટે આવ્યા હોય તેમના દ્વારા ભાવનાત્મક રીતે ઉપેક્ષા અનુભવતા હોય છે. આવા દર્દીઓ સંભવતઃ આવવાનું બંધ કરી દેશે અથવા ઓછી વાર આવે છે અને તેઓ માહિતી સાથે આવતા નથી, એમ માનીને કે ચિકિત્સક માત્ર અમુક બાબતો જાણવા માંગે છે. આમાં આંતરવૈયક્તિક પરિવર્તનશીલતાની વિશાળ વિવિધતા છે, અલબત્ત, પરંતુ આપણે બધાએ એક યા બીજી રીતે આનો અનુભવ કર્યો છે.
આ આના જેવું દેખાઈ શકે છે:
- જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ લાગણીશીલ હોય ત્યારે સ્થિર થવું અથવા ચિડાઈ જવું, નિરાશ થવું અથવા ગુસ્સો થવો;
- જ્યારે લાગણીઓ ભડકતી હોય ત્યારે વિષયોને ઝડપથી બદલવો અને/અથવા શારીરિક રીતે રૂમ છોડવો, અને
- અન્ય વ્યક્તિની જેમ સમાન રીતે કામ કરીને ભાવનાત્મક ઉર્જાને મેચ કરવા માટે આપમેળે આગળ વધવું.
અભયારણ્ય સર્ટિફિકેશનના માર્ગ પર, રાઈટ સેન્ટરને ખાતરી કરવાની જરૂર પડશે કે:
- “સારવાર અને દેખરેખની પદ્ધતિઓમાં ભાવનાત્મક વ્યવસ્થાપન વિશેની વાતચીતનો સમાવેશ થાય છે.
- બિહેવિયર મેનેજમેન્ટ પ્રેક્ટિસ તાકાત આધારિત છે. આ તાકાત આધારિત પ્રથાઓમાંથી બળજબરીભર્યા પ્રથાઓ તરફના વલણને ઓળખવા, ચર્ચા કરવા અને તેને સુધારવા માટે એક પદ્ધતિ છે. (એટલે કે શારીરિક, મૌખિક અને માનસિક દબાણને સંબોધિત કરો)
- શું તમે તમારી શક્તિઓ જાણવા માંગો છો? ત્યાં ઘણા બધા સંસાધનો છે, પરંતુ અહીં પુરાવા-આધારિત અને મફત છે જે ખૂબ જ સારું છે: https://www.viacharacter.org/
- આ સમુદાય (TWC) માં આંતરવ્યક્તિત્વ પ્રવૃત્તિઓ સંદર્ભને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પ્રભાવના સલામત અને આદરપૂર્ણ અભિવ્યક્તિઓનું સંચાલન અને મોડેલિંગના મહત્વ પર આધારિત હોવાનું જોવા મળે છે.
- સમુદાયના સભ્યો સ્વ-નિયમન / સામનો કરવાની કુશળતા શીખવે છે અને તેનો અભ્યાસ કરે છે."
આ આના જેવું દેખાઈ શકે છે:
- એવી કોઈ વ્યક્તિ સાથે શાંતિપૂર્ણ સમર્થનમાં બેસવું કે જે ખરેખર ભાવનાત્મક ક્ષણો અનુભવી રહી હોય અને તે જાણવું કે સમર્થિત ભાવનાત્મક ક્ષણ લગભગ 90 સેકન્ડની જ રહેશે;
- કાર્યસ્થળમાં (અને અન્યત્ર) લાગણીઓ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયાશીલતાની અમારી પોતાની પેટર્ન શીખવી, જેથી અમે તેમને વધુ સારી રીતે સંબોધિત કરી શકીએ, અને
- સ્વ-નિયમન માટેના અભિગમોનો સતત અભ્યાસ કરીને પોતાને અને આપણી આસપાસના લોકોનું સમર્થન કરવું.
ઝડપી ઇન્ટરનેટ શોધ સ્વ-નિયમન પર બેઝિલિયન સંસાધનો પ્રદાન કરશે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, તેમાં ઇરાદાપૂર્વકનો સમાવેશ થાય છે: ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ લેવો, ઇરાદાપૂર્વક ધ્યાન/માઇન્ડફુલનેસ, અને ઇરાદાપૂર્વક વિક્ષેપ, જેમ કે શોખ અને ફિજેટ્સ. અમે આ અભયારણ્યની યાત્રામાં સાથે મળીને આગળ વધતાં આ પ્રથાઓ વિશે અને કાર્યસ્થળમાં તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વધુ જાણીશું.
ઝડપી ટીપ
રજાઓની મોસમ દરમિયાન પડકારજનક, કર્કશ વિચારો ધરાવતા દર્દીઓ અને અન્ય લોકોને ટેકો આપવા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો માટે ઘણા બધા વેબિનાર અને સંક્ષિપ્ત અભ્યાસક્રમો છે. અમે વારંવાર લોકોને જે યાદ અપાવતા નથી તે એ છે કે આ સક્રિય ટિપ્સ મદદગારને પણ મદદ કરે છે - તે મદદ કરનારને ઉત્તેજના અને પ્રતિભાવ વચ્ચે જરૂરી જગ્યા પૂરી પાડે છે જેથી ખાતરી કરી શકાય કે પ્રતિભાવ ખરેખર અસરકારક છે.
અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન, વિર્ના લિટલ, PsyD, LCSW-r સાથેની મુલાકાતમાં, મુખ્ય કાર્યકારી અધિકારી અને કોન્સર્ટ હેલ્થના સહ-સ્થાપક, "સ્ટોરેજ સ્ટેટમેન્ટ્સ" એક સંક્ષિપ્ત હસ્તક્ષેપ તરીકે ઓફર કરે છે જેનો તમે સમય પહેલાં પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. આ સ્ટોરેજ સ્ટેટમેન્ટ્સ, લિટલ મુજબ, બે કે ત્રણ વાક્યોમાં આશા પૂરી પાડે છે.
આ વિષય પર અન્ડરસર્વ્ડ વેબિનાર માટે તાજેતરના એસોસિએશન ઑફ ક્લિનિશિયનમાં જણાવ્યા મુજબ, ઉપયોગી સ્ટોરેજ સ્ટેટમેન્ટ્સની ચાવીઓ છે:
- બીજાને જણાવો કે તેઓ સાંભળવામાં આવ્યા છે
- તેમને જણાવો કે તેઓ મહત્વપૂર્ણ છે, અને
- તેઓ જેની સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા છે તે મોટી છે અને મદદ કરી શકાય તેવી પણ વસ્તુ છે તે માન્ય કરીને તેમને આશા આપો.
સ્ટોરેજ સ્ટેટમેન્ટ બનાવવું અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સંઘર્ષ કરી રહી હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવાથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મદદ અને નુકસાન વચ્ચેનો તફાવત હોઈ શકે છે.
અહીં સહાયકો માટે છે.
આભાર,
મેઘન પી. રૂડી, પીએચ.ડી.
વરિષ્ઠ ઉપપ્રમુખ
શૈક્ષણિક બાબતો, એન્ટરપ્રાઇઝ એસેસમેન્ટ અને એડવાન્સમેન્ટ,
અને મુખ્ય સંશોધન અને વિકાસ અધિકારી
ગ્રેજ્યુએટ મેડિકલ એજ્યુકેશન માટે રાઈટ સેન્ટર
